Wie wird man die Angst vor Ablehnung endlich los??
Du kannst dir nicht vorstellen, wie viel Zeit und Energie ich in diese Frage gesteckt habe.
Habe ich sie damit überwunden??
Ganz ehrlich… nein.
Und das ist auf der einen Seite ziemlich deprimierend, denn wie cool ist es, wenn man einfach drüber steht, was andere von einem denken!??
(Falls ich das eines Tages doch erreiche, sag ich Bescheid !!)
Doch auf der anderen Seite habe ich extrem spannende Erkenntnisse gewonnen und einen neuen Umgang damit kreiert (bzw. keinen Umgang damit , aber gleich mehr dazu).
Die Erkenntnisse:
Dazu stellte ich die Frage, was ist das Geschenk hinter dieser Angst vor Ablehnung?
Was tun wir aus dieser Angst heraus?
Wir versuchen bei Unstimmigkeiten mit dem anderen in Verbindung zu kommen. Da ist also in uns ein Bedürfnis nach Verbindung. Und das ist der Stoff, der uns zusammen bringt.
Dieses Bedürfnis hat uns am Beginn unseres Lebens das Überleben gesichert. Es ist also etwas ganz Ursprüngliches in uns und kann deshalb extreme Ängste erzeugen, denn es gab Zeiten, da ging es um unser Leben.
Das kann man sich bewusst machen, wenn diese Angst aufkommt.
Dass sich hinter der Angst das Bedürfnis nach Verbindung verbirgt.
Und damit entsteht auch die Chance, dass diese Verbindung nicht mehr aus Angst und Abhängigkeit gesucht wird, sondern aus Freude am Zusammensein.
Darüber gibt es noch viel mehr zu sagen, doch das würde jetzt den Rahmen sprengen.
Aber ich denke, das ist der wichtigste Punkt.
Zum Umgang mit der Angst:
1. Kein Drama mehr daraus machen „ja, da ist Angst vor Ablehnung. Jeder hat das mehr oder weniger.
2. Wahrnehmen: aha… da ist Angst.
3. Bewusstsein: es gibt 1000 logische Gründe warum du diese Angst hast.
4. Du brauchst dich nicht mehr damit beschäftigen.
5. Frage stellen: Wie hätte ich das jetzt gerne??
Wie hätte ich es gerne??
Mit der Frage kannst Du nun beginnen Dich neu auszurichten und umzubauen.
Weg von „wie schlimm deine Angst ist“ 😱
Hin zu „so möchte ich das haben/ machen/ sein“ 😎